Aşıklar Diyeti

Aşıklar
Diyeti

"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"

Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor
ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe
eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı
ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti
bozma ihtimali de azalıyor.

Diyet
listesi
Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek,
domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.

Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata
(1 kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim
salatası.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim
ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek
kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim
ekmek yiyebiliyor.
Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1
bardak süt.
Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta
boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle
paylaşabilir.
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde
2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek
olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim
peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1
tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz
çay.
Öğle: Ton balıklı salata.
İkindi: Yağsız tost, ayran.
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve
1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı
partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak
4 dilim ekmek var.
Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap
içebilirler.

Aşk
köpüğü
Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...
Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı
hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.
Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar
mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra
dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet
çilek kullanabilirsiniz.

Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı