Mutluluk Verici Diyet

Mutluluk Verici
Diyet


20-35
yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti
düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki
haftalarda da birer kilo verir.

Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar,
mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir
karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır
veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık


Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3
yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar,
mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi
ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim
çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata
malzemesi ile)

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase
cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı
salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)

Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal
dondurma.