Beyin Kaslarını Geliştien 7 Öneri

Paz Kas. 09, 2008 11:21 pm

Beyin Kaslarını Geliştien 7 Öneri

Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası, daha
yaratıcı bir zekâya, kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak
için püf noktalarını içeriyor. IQ’yu bir bilgisayar gibi görmemiz
gerektiğini söyleyen dergiye göre, bu cihaza program yüklemek bizim
elimizde. Wired’ın 12 maddelik beyin egzersizi rehberinden bir seçme
yaptık…

1.DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi
gerekiyor? O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha farklı bir şey
üzerinde çalışmanız lazım. Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için
daha çok güç harcayacak. 2007 yılında araştırmacılar UCLA
Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye
çalışmalarını istedi. Ülke=Rusya, çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini
çalışan öğrencilerden bazıları, papatyanın yanında diğer çiçeklerin
isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini
ezberlemeyi başardı. Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa,
asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz.

2.ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun,
kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler
sunuyor. Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide
yanlışlıklar var. Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi
düzenli aralıklarla çay içmek, beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve
içmekten daha iyi sonuç veriyor. Bunun sebebi de kafeinin beyindeki
alıcıları bloke etmesi. En yüksek seviyede farkındalık için ufak
dozlarda çay içmek daha faydalı. Üzerinde araştırma yapılan denekler,
ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını
söylüyor. Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir.

3.OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir.
Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz
güçlenir. Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz.
Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı
araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et
görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir.
’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise
aynı şekilde gelişmiyor.

4.PANİK YAPMAYACAKSIN
Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız, stres
duygusu faydalı olabilir; stres sayesinde daha hızlı koşarsınız. Ancak
satranç oynarken aynı endişe duygusu beyni işlevsizleştiriyor. Aşırı
stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği
özelliklerimizi kaybediyoruz. Beynimizin amygdala isimli bölümü, ’korku
merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor. O zaman
yaratıcılık, espri duygusu yok oluyor. Peki içimizdeki mağara adamını
(veya kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey
yolunda mesajı göndererek. Yoga yapmak da iyi bir seçenek.

5.DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata karışın. UCLA’in psikoloji
bölümünden Robert Björk, düzenli değil, düzensiz biçimde algıladığımız
bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor. Beynimiz hayatın kaotik
yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan
hoşlanıyor.

6.EGZERSİZ YAPACAKSIN
Aerobik yapmak yaşlı insanların
beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor. Aerobik yapmanın
zekâya faydası büyük. Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle
etkilemiyor. Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla
nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak
mümkün. Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız
geriliyor. Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi
çok olumlu.

7.ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN
Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden
fazla zamanınızı almamalı. Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak
anlayamayacaksınız. Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne
ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz.
Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog Keith Rayner, “Hızlı okumak
diye bir şey yoktur. Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da
bahsediyorsak,” diyor. Hızlı okurların okudukları metin konusunda
kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş
cevaplayabildikleri kanıtlandı. O yüzden yavaş okumak iyidir, hatta
dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz