Gebelikte Mide Bulantısını Azaltmak İçin Neler Yapılmalı

Perş. Şub. 26, 2009 5:33 pm

Hamilelerin en büyük
sıkıntılarından biri de mide bulantılarıdır. Mide bulantıları gebeliğin 5.-6.
haftasında başlıyor ve daha çok sabahları görülüyor. Bu bulantılar ilk 3 ay
devam edip daha sonra azalıyor. Bulantıların şiddeti gebeler arasında farklılık
gösterebiliyor.
Kusma çok şiddetli ve su kaybı fazla olduğunda yatak
istirahatı ve bol sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle bulantı ve kusmalarla geçen
günlerde beslenememenin bebeğe hiçbir zararı yoktur. Bu dönemde bebek kendi
beslenme kesesiyle yeterince beslendiği için anne adayının bu konuda
kaygılanmaması gerekir.Her kadının bu dönemde kendi keşfiyle bulacağı, tolere
edeceği, mide bulantısını azaltacak yiyecekler mutlaka vardır.

* Mideniz
boş kalmasın; çünkü boş mide, bulantı hissini daha da kötüleştiriyor. Günde üç
ana öğün yerine az miktarlarda ama sık aralıklarla yiyin.

* Aşırı yemek
yemeyin.

* Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın.

*
Sabah bulantıları için yataktan kalkmadan önce bir miktar tuzlu çubuk kraker
yiyin. Birkaç dakika sindirilmesini bekledikten sonra yataktan yavaşça doğrulun.

* Sizi rahatsız eden koku ve tatlardan uzak durun. Portakal suyu, süt,
kahve ve çay genellikle bulantıyı kötüleştirir.

* Susuz kalmayın, bol
miktarda sıvı alın. Bunun için gazsız ve taze hazırlanmış içecekleri tercih
edin.

* Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve
kızartılmış besinlerden sakının.

* Bulantınızı artırabilecekleri için
ilk üç ayda demir hapları kullanmayın. İlk üç ay için bunları almak zaten şart
değil.

* İstirahat edin; stres ve yorgunluk bulantıyı kötüleştiriyor.

OP. DR. GÜLNİHAL BÜLBÜL